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अगर आपको सदैव स्वस्थ रहना है, तो इन बातों का रखें ख़याल। उम्र चाहे कोई भी हो, हर कोई फिट रहना चाहता है। अगर आप भी फिट रहना चाहतें है तो इन बातों का रखें अच्छे से ख़याल।  रात को देर तक न जागें, सुबह जल्दी उठाना सीखें,( सुबह 4 बजे उठना लाभकारी माना जाता है।) उठाकर खूब पानी पियें, जिसे हम उषापान भी कहतें है। थोडा टहल कर फ्रेश हो लें। फ्रेश होने के बाद नियमित योग करें। योग भली भांति जानने के बाद करे। गलत जानकारी की स्थिति में आपको योग का फायदा नहीं होगा, इसलिए बेहतर है अनुभवी योग शिक्षक, पुस्तक लेकर उसके बारे में भली भांति जानकारी ले लें। योग में बहुत शक्ति होती है इससे आपको दिन भर कार्य करने के लिए उचित ऊर्जा मिल जाती है।   योग करने के बाद, 5 मिनट आराम कर लें, उसके बाद कोई जूस या एक चम्मच शहद को एक गिलास पानी में मिला कर ले लें। सुबह की शुरुआत बेहतरीन नाश्ते से करें। इससे आप खुद को दिन भर ऊर्जावान महसूस करेंगे। हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि नींद के दौरान भी हमारे शरीर में उपापचयिक क्रियाएँ होती रहती है, और कैलोरी भी जलती रहती है। जिससे शरीर की ऊर्जा सोने

जियें ऐसे कि जैसे कल ही दुनिया से चले जाना है। स्टीव जॉब्स(एप्पल के संस्थापक) की घटना पर आधारित जब मैं 17 साल का था , मैंने पढ़ा था कि यदि आप हर रोज़ को ज़िन्दगी के आखिरी दिन की तरह जियें। , तो आप खुद को साबित कर दिखाएंगे।         तब से मैंने हर सुबह उठ कर स्वयं से एक सवाल किया। अगर यह मेरी ज़िन्दगी का आखिरी दिन होता तो क्या मैं आज वही करता , जो मैं करने वाला हूँ ?          जब कई दिनों तक जवाब ' नहीं ' होता तो मैं समझ जाता हूँ कि कुछ बदलने की ज़रुरत है।      मृत्यु को याद रखना मुझे अपनी ज़िन्दगी के बड़े फैसले लेने में मददगार  होता है , क्यों कि तब सारी अपेक्षाएं , सारा घमंड , असफलता का डर सब कुछ गायब हो जाता है। बचता वही है जो ज़रूरी है।            एक समय पता चला कि मुझे पैंक्रियाज का दुर्लभ कैंसर है। डॉ ने बताया कि इसका इलाज संभव नही है , और मैं बस 3 - 6 महीने का मेहमान हूँ। डॉ ने सलाह दी कि मैं घर जाकर सब चीजें